1、吃好早餐：早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐：牛奶+穀類(麵包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。
　　2、每天25～30克的纖維：纖維不能被人體消耗吸收，但在體內停留時間長，能製造飽腹感，降低進食的欲望。全麥、豆類、堅果和乾果都是高纖維食品。

(繼續閱讀...)

winnielin0829 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()